Leto je obdobím, keď môžeme načerpať nové sily, užiť si pohyb na čerstvom vzduchu a dopriať si poriadny relax. Slnečné lúče podporujú tvorbu vitamínu D, ktorý je dôležitý pre naše kosti, imunitu a celkovú pohodu – vďaka zvýšenej hladine serotonínu sa dokonca cítime lepšie a sme odolnejší voči stresu. Avšak, každá minca má dve strany. Prílišné vystavenie pokožky slnku bez ochrany môže viesť k predčasnému starnutiu, tvorbe vrások, pigmentových škvŕn a v najhoršom prípade aj k rakovine kože.
Ako si teda užiť slnko bezpečne a naplno?
Prinášame vám 5 dôležitých tipov, vďaka ktorým bude vaše opaľovanie bezpečné a vaša pokožka zdravá a žiarivá!
1. Poznajte svoj typ pleti a vyberte si preň správny SPF
Ochrana pokožky pred slnkom nie je univerzálna. Každý z nás má iný typ pleti a citlivosť na UV žiarenie. Na Fitzpatrickovej stupnici rozlišujeme až šesť typov pleti – od svetlej škandinávskej až po tmavú africkú. Svetlejšia pokožka je zraniteľnejšia, preto potrebuje vyšší ochranný faktor. V lete odporúčame používať krém aspoň s SPF 30, pre citlivé oblasti (tvár, dekolt, ramená alebo detská pokožka) ideálne SPF 50.
Fitzpatrickova škála (nazývaná aj Fitzpatrickov test typov pleti alebo Fitzpatrickova škála fototypov) je numerická klasifikácia farebných odtieňov pokožky. Vypracoval ju dermatológ Thomas B. Fitzpatrick na Harvardskej univerzite v roku 1975. Ide o spôsob, ako určiť reakciu rôznych typov pokožky na ultrafialové (UV) žiarenie.
Typy pleti podľa Fitzpatricka:
Typ I (skóre 0–6) – Veľmi svetlá pleť, často s pehami, blond alebo ryšavé vlasy, modré oči. Mimoriadne citlivá na slnko. Vždy sa spáli, nikdy sa neopáli.
Typ II (skóre 7–13) – Svetlá pleť, blond alebo ryšavé vlasy, modré, zelené alebo hnedé oči. Veľmi citlivá na slnko. Zvyčajne sa spáli, opáli sa len minimálne.
Typ III (skóre 14–20) – Svetlá až krémová pleť, rôzna farba vlasov a očí. Pokožka je citlivá na slnko. Niekedy sa mierne spáli, opaľuje sa rovnomerne.
Typ IV (skóre 21–27) – Stredne hnedá pleť, typický stredomorský odtieň pokožky. Len zriedkavo sa spáli, dobre sa opaľuje.
Typ V (skóre 28–34) – Tmavohnedá pleť, typický pre obyvateľov Blízkeho východu alebo Latinskej Ameriky. Veľmi zriedka sa spáli, opaľuje sa veľmi ľahko.
-
Typ VI (skóre 35 a viac) – Hlboko pigmentovaná tmavohnedá až čierna pleť. Nikdy sa nespáli, opaľuje sa veľmi ľahko.
Táto škála vám pomôže lepšie si vybrať správny opaľovací krém a prispôsobiť pobyt na slnku vašim individuálnym potrebám.
Viete, čo znamená SPF? Ak by ste sa na slnku spálili za 10 minút, s krémom SPF 30 môžete zostať na slnku až tridsaťkrát dlhšie – teda približne 5 hodín! Nezabúdajte však, že opaľovací krém je potrebné počas dňa opakovane nanášať.
2. Nevyberajte opaľovací krém podľa iných
Často sa stáva, že si vyberieme opaľovací krém podľa odporúčania kamarátky alebo známeho. To však môže byť chyba! Každý máme inú citlivosť na slnko a iný typ pleti, preto sa nemusíte spoliehať na skúsenosti ostatných. Vyberajte produkty presne podľa svojich potrieb a v prípade pochybností sa radšej poraďte s dermatológom.
3. Neopaľujte sa s čerstvo ošetrenou pokožkou – pred dovolenkou sa vyhnite peelingu a čisteniu pleti
Tesne pred dovolenkou sa vyhýbajte exfoliačným ošetreniam, chemickým alebo mechanickým peelingom a hĺbkovému čisteniu pleti. Tieto procedúry môžu zanechať pokožku jemnú, ale zároveň citlivejšiu a náchylnejšiu na popálenie či vznik pigmentových škvŕn. Ak plánujete kozmetické ošetrenie, urobte si ho aspoň 7 až 10 dní pred odchodom na dovolenku.
4. Odstraňovanie chĺpkov? Len včas a opatrne!
Depilácia voskom, epilácia alebo chemické krémy môžu pokožku podráždiť a oslabiť jej prirodzenú ochranu. Preto odporúčame odstrániť chĺpky aspoň 4–5 dní pred plánovaným opaľovaním. Po každej depilácii používajte upokojujúce prípravky a nezabúdajte na kvalitný opaľovací krém s vysokým SPF – a to aj v tieni!
5. Regenerujte sa po opaľovaní – zvnútra aj zvonka
Slnečné lúče vysušujú a zaťažujú pokožku, preto jej doprajte zaslúženú regeneráciu:
Pite dostatok vody, aby ste udržali pokožku hydratovanú zvnútra.
Po sprchovaní alebo kúpaní sa natrite hydratačným a upokojujúcim telovým mliekom, najlepšie s obsahom aloe vera alebo panthenolu.
Vyhnite sa horúcim sprchám, drsným špongiám a peelingom po opaľovaní.
Ak ste sa intenzívne opaľovali, doprajte svojej pokožke aspoň jeden deň oddychu, aby sa mohla zregenerovať.
Letné slnko môže byť vaším priateľom aj nepriateľom. Ak sa naň pripravíte zodpovedne, vaša pokožka vám poďakuje zdravím, sviežosťou a krásnym vzhľadom. Nezabúdajte – správna ochrana, pravidelná starostlivosť a prevencia sú základom úspechu!
Objavte ideálny opaľovací krém pre svoj typ pleti a pozrite si našu aktuálnu ponuku!
Nech vám tento rok slnko prinesie len radosť a zdravie! 🌞
